行程概览
从白城洮北出发，建议先乘火车或飞机至昆明，再转机或长途汽车前往香格里拉（全程约2-3天交通时间）。行程以7天为基准，重点适应高原环境并深度体验自然与文化。
每日安排
- Day 1-2：交通与适应
从白城洮北至昆明，转乘航班至迪庆香格里拉机场。入住独克宗古城附近酒店，首日避免剧烈运动，多休息以预防高反。 - Day 3：独克宗古城探索
参观龟山公园转经筒、藏式民居，体验酥油茶制作。夜晚漫步古城，感受藏文化氛围。 - Day 4：松赞林寺与纳帕海
上午朝觐“小布达拉宫”松赞林寺，下午租车环游纳帕海湿地，观察黑颈鹤等野生动物。 - Day 5：普达措国家公园
全天徒步碧塔海与属都湖，欣赏原始森林与高原湖泊，备好氧气瓶和防风外套。 - Day 6：巴拉格宗大峡谷
探险峡谷栈道，参观千年菩提树，了解藏族村落历史，可选漂流活动（视季节开放）。 - Day 7：返程准备
购买松茸、牦牛肉干等特产，从香格里拉机场返程，经昆明中转回白城洮北。
实用贴士
- 交通：香格里拉景区间建议包车或拼车，提前联系当地旅行社；高原行车注意安全。
- 住宿：独克宗古城内藏式客栈优先，价格150-400元/晚，旺季需提前预订。
- 健康：行程前一周服用红景天，抵达后勿饮酒洗澡，随身携带抗高反药物。
- 季节：最佳旅行时间为5-10月，避开冬季大雪封路风险。